http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/2_x_Pokrzywa_Sok_i31663_d380x380.jpg Alter Medica Pokrzywa Sok (500 ml) Pokrzywa - Sok z liści pokrzywy - Polecana jest osobom dbającym o zdrowy układ moczowy,w tym m.in. nerki i pęcherz - Poprzez działanie moczopędne wspomaga usuwanie z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii - Towarzyszy procesom [...]
[...] do KLATKI ? I czy ma sens robienie priorytetu dla lewego bicepsa ? Liczę na szybką odpowiedź Z góry dzięki Pozdrawiam Kuba Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Windsurfing, Narty, Piłka Nożna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] oraz 4% bf. Tylko wtedy było 1-5 30mg ed. Oczywiście ścisła dieta( po godzinie 18 ;0g węgli) oraz 4x w tyg po treningu aero. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 160-180 Ilość [...]
WE WCZEŚNIEJSZYM TEMACIE NIKT NIE NAPISAŁ, TAKŻE ZAŁOŻYŁEM NASTĘPNY. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:-- -klatka:-- -udo:-- -talia: ok 83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:300kcal+, podbijanie tłuszczy -białko: 2,2g -węglowodany: ~4,9g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cyp solo , oma+meta [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest moim pierwszym 8tyg 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] to nieumiejętnie bo spadło dużo mięcha mało tłuszczu... ale było mineło teraz czas zrobić wszystko lepiej... chce się dokońca zredukować... więc.. 24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS Dodatki- Thermal pro Dieta I POSIŁEK Płatki owsiane 150g B:18g T:11 W:103 Mleko spożywcze 0,5% [...]
[...] miarę wypukły tyłek. Śmiesznie brzmi ale to w pewnym sensie mój kompleks i zwracam się do Was drodzy o pomocy i poradę treningową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 195 Cel treningowy: Poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 lata z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam. Mam taki problem. Końcówki grudnia, początku styczna postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu. Szło mi to całkiem nieźle, bowiem udało mi się od tego czasu zredukować masę ciała o 25 KG. Wszystko było by fajnie, ale od jakichś 3 tygodni waga zatrzymała się w miejscu, mimo że nic nie zmieniałem w diecie ani treningach. Ze 125 kg zszedłem do 100 [...]
[...] + 50ml mleka + 50 ml jogurty naturalnego + łyżka miodu Tak mniej więcej wygląda to co jem w ciągu dnia. Jeśli chodzi o mnie to: Lat : 25 Waga: 82 kg (80 kg po głodówce) Wzrost: 190 cm 3-4 x w tyg ćwiczenia siłowe + 3 x interwały w dni wolne Teraz moje pytanie. Staram się jeść czysto , moim jedynym grzechem od czasu do czasu jest białe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tu nowy i mam takie pytanko bo naprawde nie wiem juz co robic;/ Mam 24 lata od ponad 3 miesiecy smigam na siłownie (wczesniej cwiczylem w domu) i sprawa wyglada tak, praktycznie od poczatku cwiczen na silowni biore odrzywki na przyrost masy, po zjedzeniu pierwszej paczki 7kg nic nie przytyłem. Nie mam zadnej diety waze aktualnie 60kg [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: obecnie 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 6. DIETA: Białko 2,5g 5-6g wegle tluszcze 1-1,2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test wino tren ace 8. TRENING: FBW 4 x tydzien i aeroby 20 min 3 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] raz w tygodniu (filet z mintaja, wątróbka, wieprzowina itp) kasza gryczana zamiana na (ziemniaki kasza jaglana itp) tak samo warzywa. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89 Obwód uda : Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20-25% Aktywność w ciągu dnia [...]
[...] (maszyna) -2 cwiczenia na łydki ps. moze nie ktore cwiczenia nie opisalem dokladnie ale poprostu nie wiedzialem jak je napisac :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwa Uprawiane inne sporty: kilka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 3x6-12 Uginanie nóg na maszynie 4x6-12 Wspięcia na palce na maszynie 3x6-12 Wypychanie nóg siedząc 4x6-12 Wspięcia na palce na suwnicy 3x6-12 Ankieta Płeć M Wiek 15 Waga 80 Wzrost 186 Staż 11miesięcy Wcześniejszy plan fbw Plan zmieniłem bo nie szla progresja tak jak powinna i znudzil sie plan Zmieniony przez - Kacperek200325 w dniu 2019-01-05 [...]
Witam, chciałbym Was poprosić o ocenę oraz o wprowadzenie ewentualnych zmian do diety którą zamierzam stosować. Prosiłbym również o podanie wartości ile gram danych pokarmów spożywać, aby szybko i zdrowo przytyć. Trochę o mnie: wiek 20lat, waga: 65kg, wzrost 188cm. (mam dobrą przemianę materii) 1 Posiłek: (godz. 9:00) Płatki owsiane na mleku 2-3 [...]
[...] - 37 Biceps - 36 Przedramie - 28 Udo - 62 Łydka - 44 Nadgarstek - 17 BF - około 17 Maxy na siłowni: 80kg na płaskiej ławce Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 178 Cel treningowy : sylwetka fitness Staż treningowy na słowni : 1-3 razy w tygodniu od 1,5 roku (ostatnie 6 miechow przerwa) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga :80 Wzrost :178 Staż treningowy:3 miechy, wcześniej rónież, taka domowa skromna domowa siłka, jak cieplo to ciagła aktywnosć, Obwód pasa 94 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4rzy w tyg. wszelkiego rodzaju sporty na powietrzy,tenis,siatkówka, piłka, w lato plażówka, [...]
zastanawialem sie czy mam dobry trening na mase... wiek 18 lat wzrost 180 cm waga 63 kg cwicze praktycznie od wakacji, chociaz mialem teraz przerwe ponad 2 miesiace... biore kreatyne (10g przed cwiczeniami z reguly) bialko (ok 50g przed spaniem) trening wyglada tak: Poniedziałek - Klata, Biceps klata 1 wyciskanie sztangi płaskie 4 serie 6-8 [...]
Witam, Potrzebuje delikatnej pomocy, a bardziej sugestii co do sposobu na porządny trening. Mam za sobą 2,5 letni staż na siłowni, byłem dobrze rozwinięty mięśniowo itd. (aby przedstawić jak - waga 87 kg, wzrost 185, sztanga 130 kg, obw. biceps 44, klatka 105-110) Przerwałem trening, kwestie zawodowe, 2 lata bez ŻADNEGO ruchu (brak czasu) a [...]
